錯(cuò)過(guò)了女性黃金生育年齡又臨“二胎政策”放開(kāi)，高齡當(dāng)下高齡孕婦越來(lái)越多，孕婦易大孕期飲食逐漸已經(jīng)成為了中國(guó)乃至全世界面臨的懷孕問(wèn)題，那么孕期高齡媽媽們要注意哪些飲食問(wèn)題，不容安全度過(guò)孕期呢？禁忌今天就讓我們來(lái)盤(pán)點(diǎn)一下。

高齡孕婦懷孕期間應(yīng)該注意哪些

對(duì)于大多數(shù)準(zhǔn)備懷孕的看里高齡女性來(lái)說(shuō)，孕前不良的高齡飲食習(xí)慣可能會(huì)危及到未來(lái)寶寶的健康，所以高齡產(chǎn)婦需要注意哪些飲食事項(xiàng)成為了不少孕前女性所關(guān)心的孕婦易大孕期飲食話(huà)題。

孕期飲食上要注意哪些

首先可以肯定的是高齡孕婦在飲食上要注重含鈣食物攝入這是必須的。其次高齡女性孕前補(bǔ)充葉酸、不容鋅等營(yíng)養(yǎng)素，禁忌高齡丈夫可配合吃一些調(diào)理精子的看里保健品，如輔酶q10、高齡生精片，孕婦易大孕期飲食避免精子質(zhì)量差導(dǎo)致的懷孕懷孕困難。

不論是孕前還是孕期更要注意保持適宜的體重增長(zhǎng)量，一定不能因?yàn)轱嬍吵慷鴮?dǎo)致體重迅速增加，這樣反而不利于妊娠的結(jié)局。如果體重超重，應(yīng)選擇低脂牛奶或脫脂牛奶等食物。

孕期要注意保持適宜的體重增長(zhǎng)量

1、孕婦需要營(yíng)養(yǎng)，保證胎兒的生長(zhǎng)，因此孕婦的食量攝入要比平時(shí)約增加10～20%。如早孕反應(yīng)的惡心、嘔吐，可采取少量多餐，飲食宜清淡，易消化，可吃些酸棗、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之類(lèi)；

2、避免咖啡、濃茶、酒精、可樂(lè)、碳酸飲料以及主動(dòng)或被動(dòng)吸煙。避免生冷食物、注意勞逸結(jié)合、避免勞累；

孕期避免咖啡、濃茶

3、孕中期3個(gè)月，胎兒每天增重10克，孕婦食量應(yīng)有所增加。因?yàn)樽訉m脹大壓迫腸道，容易造成便秘，所以孕婦宜多吃蔬菜，多飲水；

4、孕期在中后期每天平均膳食要額外增加9克優(yōu)質(zhì)蛋白，相當(dāng)于吃300克牛奶，兩個(gè)雞蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白則要多吃15克，相當(dāng)于200克豆腐或大米；

平均膳食要多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白

5、孕后期3個(gè)月，胎兒增重一倍，大腦細(xì)胞激增，是孕婦營(yíng)養(yǎng)關(guān)鍵階段，要注意數(shù)量充足、合理均衡的膳食；

6、避免進(jìn)食含鹽高的食物，少吃含防腐劑、人工色素、雞精的速食面、加工食品等。

總之不了孕期飲食怎么注意，為了生育及養(yǎng)育一個(gè)優(yōu)質(zhì)寶寶，在適齡階段生育，才是最科學(xué)、明智的。所以，就像一首歌中唱的那樣“該出手時(shí)就出手”，到了該生孩子的年齡，就設(shè)法去生一個(gè)寶寶吧。