懷孕7個(gè)月后，個(gè)月胎寶寶仍然需要很多的孕婦營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)來(lái)滿足身體發(fā)育的需要，在這期間孕媽媽們需要特別注意飲食，食譜食安日常的大全當(dāng)一日三餐可以選擇吃一些蛋類(lèi)、奶類(lèi)、覽孕魚(yú)類(lèi)、周飲蝦類(lèi)食物，排妥以促時(shí)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，個(gè)月這些食物不僅能補(bǔ)充母體營(yíng)養(yǎng)，孕婦營(yíng)養(yǎng)同時(shí)還能提高身體免疫力，食譜食安但是大全當(dāng)單一的吃某一種食物，這并不明智，覽孕還是周飲要將食物搭配起來(lái)吃才行。

孕婦飲食上要多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的排妥食物

懷孕進(jìn)入到第七個(gè)月后，此時(shí)已經(jīng)是個(gè)月孕中期最后時(shí)刻了，這個(gè)時(shí)候胎兒還會(huì)逐漸增大，在身體增大的過(guò)程中，胎兒也是需要營(yíng)養(yǎng)的，如果在這期間營(yíng)養(yǎng)不足的話，很有可能就會(huì)影響到胎兒的發(fā)育，而對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)最直觀的方法是通過(guò)食物的攝入。

通過(guò)飲食食譜補(bǔ)充孕期營(yíng)養(yǎng)

雖然說(shuō)通過(guò)食物攝入能補(bǔ)充孕婦身體營(yíng)養(yǎng)，但是很多孕婦卻不知道如何改善自己的飲食，其實(shí)也不用擔(dān)心，孕婦只需要按照食譜吃就行了。考慮到懷孕7個(gè)月時(shí)，胎兒仍然需要營(yíng)養(yǎng)來(lái)滿足自身身體發(fā)育的需要，因此在這期間仍然要以給胎寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的原則改善飲食。

一提到改善飲食，其實(shí)最簡(jiǎn)單的方法是通過(guò)食譜調(diào)理，孕婦在懷孕每個(gè)階段所需要的營(yíng)養(yǎng)都是不同的，所以在懷孕的每個(gè)月份，孕婦食譜都有差異，而懷孕7個(gè)月的孕婦，食譜安排如下：

紅燒帶魚(yú)

帶魚(yú)中含有豐富的蛋白質(zhì)，同時(shí)還含有多種微量元素、維生素等，能夠充分滿足胎兒和母體身體營(yíng)養(yǎng)的需要，是非常不錯(cuò)的食譜推薦。

韭菜炒蝦仁

蝦仁和韭菜中含有胡蘿卜素、維生素以及鈣、鐵等多種微量元素，能夠滿足懷孕7個(gè)月準(zhǔn)媽媽對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，尤其是當(dāng)中含有豐富鐵質(zhì)，可以很好地預(yù)防準(zhǔn)媽媽發(fā)生缺鐵性貧血，能夠起到溫胃、潤(rùn)腸等作用功效，準(zhǔn)媽媽們可以在平常多吃一些這類(lèi)食物。

木耳炒卷心菜

木耳炒卷心菜是一道非常有營(yíng)養(yǎng)的食物，其中的卷心菜含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及多種微量元素，對(duì)準(zhǔn)媽媽及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育是有幫助的，并且孕期食用還可以起到潤(rùn)腸、通便的作用，對(duì)于孕中期媽媽而言，適當(dāng)食用對(duì)便秘有很好的改善作用。

花生米粥

這是一道甜香黏稠且美味的食物，具有養(yǎng)血補(bǔ)血，補(bǔ)脾止血，滋補(bǔ)潤(rùn)肺的作用，特別是對(duì)于貧血的孕婦，真的非常有必要食用這道美食，但要注意的是，不能經(jīng)常吃，營(yíng)養(yǎng)造成孕期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

孕婦在懷孕期間，無(wú)論是懷孕第幾個(gè)月，孕期都要注意營(yíng)養(yǎng)元素的攝入，但同時(shí)也要注意，對(duì)于部分特殊的孕婦，例如血壓較高的孕婦，考慮到血壓比較高，這個(gè)時(shí)候尤其要注意飲食，而血糖高的孕婦食譜有強(qiáng)制規(guī)定，這類(lèi)孕婦切不可亂吃，避免對(duì)腹中胎兒造成影響。

懷孕7個(gè)月后的孕婦，身體所需要的蛋白質(zhì)還是比較多，平均每天的攝入量不能低于75至95克，同時(shí)還要注意每天能夠保證主食的攝入，攝入量要保持在400至450克左右，植物油25克左右，總脂肪量60克左右，而要想補(bǔ)充身體的這些營(yíng)養(yǎng)，只有通過(guò)孕期飲食改變。

懷孕后要以清淡的食物為主

孕期食譜可以參考，但對(duì)于孕婦而言，最主要的還是注重吃什么食物好，下面給大家簡(jiǎn)單的推薦幾類(lèi)食物，孕期可以在食譜的基礎(chǔ)上增加這幾類(lèi)食物：

• 1第一可以吃瘦肉，瘦肉里面富含鐵元素，孕期適當(dāng)食用可以預(yù)防缺鐵性的貧血；
• 2第二要多吃豆制品，豆制品屬于一種健康的食品，能夠?yàn)樵袐D提供營(yíng)養(yǎng)元素，比如蛋白質(zhì)；
• 3第三可以喝低脂的酸奶，低脂的酸奶不容易發(fā)胖，而且里面還含有鈣物質(zhì)和蛋白質(zhì)；
• 4第四日常要適當(dāng)吃一些綠色的蔬菜水果，蔬菜里面含有葉酸，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育；
• 5第五要吃一些麥片，雖然麥片的熱量很低但是可以為孕婦提供能量。

對(duì)于懷孕7個(gè)月的孕婦而言，孕期不僅要通過(guò)飲食調(diào)理自己的身體，同時(shí)還要禁忌一些飲食，孕期要避免吃辛辣刺激性大的食物，對(duì)于油膩的食物也不能吃，為了胎兒能健康發(fā)育，孕期飲食還是應(yīng)以清淡為主。

女人一懷孕，家人和親朋好友都會(huì)善意地勸孕婦多吃，認(rèn)為多吃一些才能促進(jìn)胎兒發(fā)育，其實(shí)這種想法并不正確，孕婦多吃只能增加飽腹感，并不能滿足于營(yíng)養(yǎng)的需要，并不是吃的多，胎兒發(fā)育就好，這里給大家安排了一個(gè)孕期菜譜，孕婦可以嘗試著吃吃看。

以上給大家列舉的是女性在懷孕各個(gè)階段的菜譜，懷孕的各個(gè)階段，由于胎兒會(huì)隨著孕周數(shù)的增加而不斷發(fā)育，在這期間孕婦的飲食一定要跟上，不然就會(huì)拖累到胎兒發(fā)育，甚至可能會(huì)導(dǎo)致胎兒緩慢，所以孕期各個(gè)階段的菜譜都不同。