經(jīng)期疼痛的大姨動(dòng)作女性可以通過(guò)做瑜伽來(lái)緩解，如以螞蚱姿勢(shì)、媽秒芭蕾姿勢(shì)、止疼天橋姿勢(shì)平躺在墊子上，法圖能夠增加子宮的片合彈力，從而緩解痛經(jīng)，集大經(jīng)期基本維持個(gè)30秒就會(huì)感受到比較明顯的讓輕效果，每天的松過(guò)話(huà)可以做20次，另外本文還給大家整理了大姨媽30秒止疼法圖片以及可以止姨媽痛的大姨動(dòng)作其他動(dòng)作，可供參考。媽秒

瑜伽螞蚱姿勢(shì)能緩解痛經(jīng)

如果女孩子來(lái)月經(jīng)出現(xiàn)了姨媽痛，止疼可以在醫(yī)生指導(dǎo)下用艾灸方法來(lái)促進(jìn)局部的法圖血液循環(huán)，如艾灸神闕穴、片合子宮穴，集大經(jīng)期關(guān)元穴、讓輕氣海穴，還有足三里等，另外也可以掐手部的三陰交或者是太沖穴等，大概30秒左右下腹部的疼痛感就能得到緩解。

益母草膠囊和經(jīng)帶寧可以緩解痛經(jīng)

不過(guò)，如果是由于子宮或者其他部位發(fā)生病變引起的嚴(yán)重痛經(jīng)，那么可以口服藥物進(jìn)行治療，如吃田七痛經(jīng)膠囊、益母草膠囊、經(jīng)帶寧、丹莪婦煎膏等等，都可以有效的緩解月經(jīng)所引起的疼痛。

在經(jīng)期疼痛的女性一定要注意平時(shí)的飲食習(xí)慣，避免吃生冷、辛辣刺激性的食物，可以多攝食富含維生素b1、b2的食物，如豬肉、牛肉、羊肉、糙米、杏仁、乳制品等等。

緩解女生痛經(jīng)的動(dòng)作其實(shí)有很多，其中做瑜伽就是一個(gè)比較常用的方法，如船舷姿勢(shì)盤(pán)腿姿勢(shì)坐在墊子上，維持動(dòng)作20-30秒，反復(fù)1-2次以上，可緩解痛經(jīng)，此外下面3個(gè)動(dòng)作也能治療痛經(jīng)，具體如下：

1、扭動(dòng)臀部

雙腳與肩同寬站立，雙手叉腰，相一個(gè)方向自然的扭動(dòng)腰部和臀部，直到腰部有一種熱熱癢癢的感覺(jué)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)腰腹部的血液循環(huán)，對(duì)于緩解痛經(jīng)有一定的作用。

扭動(dòng)臀部能止痛經(jīng)

2、拉伸腹部

女性側(cè)坐右膝彎曲，左腿向后伸直，頭部向后仰，雙手徑直向上拉伸并保持幾秒鐘，然后換成右腿繼續(xù)剛才的動(dòng)作，在痛經(jīng)的時(shí)候每天練上幾次，也能讓痛經(jīng)有所緩解。

3、雙膝跪地

雙膝跪在瑜伽墊上，手臂盡量放松，腳后跟要和臀部緊貼，然后額頭貼在床面或瑜伽墊上盡量向前伸展，反復(fù)多進(jìn)行幾次能夠促進(jìn)血液循環(huán)，減輕痛經(jīng)不適。

對(duì)于痛經(jīng)的女性來(lái)說(shuō)，一個(gè)月最難熬的便是姨媽期，紅糖姜茶與布洛芬是常備著的東西。但其實(shí)，除了這些方法以外，能止經(jīng)痛的妙招還有不少，如艾葉水泡腳、大粗鹽熱敷等。為方便大家更好了解大姨媽止痛方法，下面特地對(duì)市面上常見(jiàn)的幾種偏方進(jìn)行了匯總，不清楚的姐妹可點(diǎn)擊前往了解。

• 1大姨媽30秒止疼法
• 2月經(jīng)止痛最快的土方法
• 3緩解痛經(jīng)12個(gè)方法
• 4緩解大姨媽疼10個(gè)小妙招
• 5痛經(jīng)躺在床上翹二郎腿會(huì)不會(huì)緩解
• 6大姨媽揉肚子手法圖解

當(dāng)然以上方法僅能緩解月經(jīng)期間小腹不適，如果痛經(jīng)癥狀比較嚴(yán)重的話(huà)，建議最好及時(shí)到醫(yī)院就診。排查是否是因?yàn)榕枨谎?、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤等疾病所引起，并對(duì)癥治療。